牛奶

都知道睡前一杯牛奶可以让你睡得更踏实，也让你第二天醒来更有精神。而且牛奶的酪蛋白缓慢消化，可以在睡眠中建立肌肉，并且促进新陈代谢。

葡萄汁

睡前喝太多果汁会使身体中的糖分爆表，但是睡前一小杯100%的葡萄汁，可以帮助你睡眠并且燃烧脂肪。葡萄中含有的抗氧化剂，燃烧卡路里消耗脂肪。

洋甘菊茶

晚上喝茶会影响睡眠，让你变得更兴奋。洋甘菊茶则不同，可以放松你的神经，促进睡眠是一杯温和的镇静剂，改善血糖控制体重。

发酵牛奶饮料

发酵牛奶饮料，富含益生菌饮料能够为你肠道增加健康的细菌，促进消化。并且帮助你更有效的吸收维生素和矿物质。酸奶饮料不但能改善睡眠，更能让你运动效果加倍~

大豆蛋白饮品

大豆能够改善睡眠，其中的氨基酸也能帮助对抗腹部脂肪的堆积。