一直在说有经验的人是不会让你一味减脂的，复合型训练是你健身的首选，战绳就可以做到。战绳有多好我想你们并不爱看，想安利这个运动我只说，维密早练起来了！练不练看你了~

重要事项（请注意）

1、甩绳的时候一定要握紧！握紧！握紧！（重要的事说三遍）

2、站立甩绳双脚分开与肩同宽，核心收紧身体前倾。

3、甩绳一定要有节奏，心中找到节奏哟~

甩掉拜拜肉

挺胸抬头向前看，双腿微弯，紧握绳头。

甩出马甲线

核心收紧，注意呼吸，保持身体平衡。

甩出翘臀小细腿

并不比举铁轻松，自重加上绳重，甩起来准没错

疯狂燃脂 甩起来

调动身体力量完成，大口呼吸，用全力甩起来~

没有次数时间的限制，你高兴就好~甩起来吧北鼻们！