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原标题：真的瘦 | 许佳琪说自己是易胖体质？瘦子也这么卷吗

作者：卡西

Kiki许佳琪在一次采访中表示，保持身材是一件很难的事情，自己也会羡慕吃不胖的人……omo，原来美女也是多吃会胖的体质？？

众所周知，镜头不会骗人，多吃一口镜头都会知道，而且是上镜胖十斤的那种。也是因为这样的置业需求，女明星们对自己的身材要求十分严格。

许佳琪也是一样。常年的舞蹈练习，她的腿部相较于其他女星的筷子腿而言，是更有力量感的类型。紧实的肌肉线条，流畅又紧实，充满着健康美。

虽然我们没有天生吃不胖的基因，但是靠后天的努力一样可以体验一把拥有好身材的滋味。

健康的身材有多重要？

身材其实对一个人的气质和体态有着重要作用。

韩国组合Red Velvet成员Joy朴秀荣早期婴儿肥明显，在组合照中十分吃亏：

同样Joy也是一个易胖体质。这也是我们女生们普遍拥有的同款烦恼。就像Kiki说的那样，保持身材真真是一件艰难的事情，是一场持久战。

身材管理后的Joy，整个体态身高身材都凸显出了她的优势。气质也从邻家可爱妹妹变成了风情万种的港风大美人。

谁又能想到Joy曾经因为身材被网友diss呢？

所以，不要再对着自己的身材emo了，行动起来，不试试你怎么知道你的美丽极限在哪。我们不需要拥有女明星同款身材，也不需要通过节食这种不健康的方式减肥，但是我们可以从女明星的自律中学些东西，成为更健康的自己。

那我们该如何管理自己的身材呢？

健康的饮食习惯

健康的饮食习惯中最重要的第一点，就是不要节食。不吃就会降低代谢，而减肥的重点就是提升代谢。这两个方面其实是相悖的。因此，要想减肥，首先就不能节食。

其次，要注意控制饮食的类型。在食物选择上，尽量避免高糖多油的食物。

你可以选择膳食纤维含量高的食物，这类食物可以促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化和吸收，而不是以脂肪的形式堆积在体内，好身材也是可以靠吃出来的哦。

除此之外，你还可以参考健身博主们的饮食搭配，在食物的选择上低卡低热量。牛油果，苹果，芹菜这类含糖量少的蔬果是首选。避免摄入过多的糖分，防止转化为脂肪过多堆积。

最后，早餐也是十分重要的一环。我们代谢最高的时候其实是早上，然后随着时间推移而递减。如果不吃早餐，就会让一整天的代谢水平都变低，还谈啥减肥呢？

塑身运动

虽说七分吃三分练，但是这练也是十分重要的。小蛮腰，蜜桃臀以及人人都爱看的马甲线是不可能靠吃就显现。做好身材管理，不仅仅只是单方面的去控制饮食，增强锻炼也是不错的选择。

帕梅拉

近期流行的帕梅拉减脂运动，是一项有氧与无氧运动结合的运动方式。还可以根据自己的需求自由组合课程，算是居家必备的塑身运动了。不挑时间不挑地点，随时随刻想练就安排。长期坚持，能提高身体机能，使我们的肌肉更加有力。想要减少体脂，就需要通过运动锻炼得到。你可以在b站小红书都看到正版的视频。

运动app

有氧运动、器械运动、户外跑步等种类都可以找到对应的app，如果使用基础功能其实也是不用付费的。而且app中会为你生成一些适合你的课程和打卡机制，激励你勤加运动。

小马哥快乐舞蹈

如果你认为器械过于枯燥，帕梅拉又做不下来的话，可以试试小马哥Marshall的舞蹈。快乐又性感，伴随着小马哥魔性的声音，一天跳个半小时，循序渐进增加强度，轻松瘦身！

身材管理小技巧

细嚼慢咽。有助于消化，易有饱腹感，可以从量上减少进食。

少吃多餐。有点饥饿感的时候可以吃点，保证少吃多餐这样一个规律。

拒绝宵夜。虽然快乐满分，但是这是发胖杀手。这段时间进食的食物，没有办法及时的消化，容易堆积成脂肪。

图片来源 新浪微博 / 小红书/ Ins